Бег на лыжах

Бег на лыжахЛыжи – изобретение древнее. Со времён каменного века сохранились наскальные рисунки охотников, преследующих добычу на лыжах. А в торфяных болотах Скандинавии археологи нашли окаменелые лыжи, которыми пользовались наши далёкие предки. Картина неудивительная, ведь северным народам приходилось жить в условиях длинной, снежной зимы. По сугробам пешком не набегаешься. И лыжи пришлись как нельзя кстати.
 
Удивительнее то, что спустя тысячелетия лыжи не только не забыты, но завоевали весь мир, шагнув далеко за пределы северных стран. Сегодня даже в пустынях энтузиасты катаются на лыжах с песчаных барханов. А у европейских народов древнее изобретение пользуется всеобщим уважением и любовью. И это не случайно – бег на лыжах и лыжные прогулки прекрасно тренируют и укрепляют организм уставшего от цивилизации человека.
 
Медики называют бег на лыжах мощным стимулятором жизнедеятельности и самым полезным видом зимней тренировки. Тело лыжника полностью загружено работой. Нет ни одной мышцы, которая в той или иной степени не участвовала бы в движениях спортсмена. А высокая мышечная активность заставляет в усиленном режиме работать все системы и органы человека. Особенно активно тренируются сердце и лёгкие, тело насыщается кислородом, уходит хроническая усталость, повышается работоспособность. Усиленная работа кровеносной системы выводит из организма вредные вещества, снижает уровень солей и холестерина. Зимний воздух закаляет тело, оберегает от простуд.
 
Готовясь к выходу на лыжню, не стоит забывать и о безопасности. Бег на лыжах требует серьёзного подхода и грамотной подготовки. 

  • Для начала выбирай несложную трассу, не требующую от лыжника мастерства и больших усилий. Вполне подойдёт накатанная лыжня в городском парке. Катание с крутых гор оставь более опытным спортсменам.
  • Не одевайся слишком тепло, бег на лыжах прекрасно согревает. Но, сойдя с лыжни, не допусти переохлаждения, надень на себя дополнительную одежду.
  • При появлении одышки, боли в мышцах снижай скорость, уменьшай нагрузку. Можно ненадолго остановиться, сделать несколько глубоких вдохов.
  • Хороший эффект достигается только при регулярных занятиях. Бег на лыжах практикуй три раза в неделю, от 30 минут до часа. В выходные временную нагрузку можно увеличить.

 
А теперь посмотри в окно – снег уже выпал? Если да, то что ты делаешь дома? Лыжи ждут!