Что нам мешает правильно питаться?

правильно питатьсяПравила здорового питания достаточно несложны. Самое главное из них – избегать переедания. Это правило знают все и почти все нарушают. Специалисты называют три причины излишнего застолья.

• Усиленная реакция на внешние раздражители - рекламу еды, телепередачу о готовке, витрину гастронома
• Реакция на стресс, когда удовольствие от еды помогает забыть неудачу.
• Слишком строгие диеты и выход из них с неуправляемым перееданием.

Все причины, скорее, из области психологии и сами психологи предлагают нам несколько советов, как бороться с излишним чревоугодием.

• Завтракать, обедать и ужинать надо в строго определённое время.
• Кушать надо медленно, тщательно пережёвывая пищу.
• Перед едой полезно прислушаться к самому себе – действительно ли организм голоден?
• В гости с обильным угощением нельзя ходить на голодный желудок, очень полезно предварительно перекусить.
• Заедать стрессы нельзя! Надо найти другой способ расслабления.

И последний совет – надо быть физически активным. Делать гимнастику, ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения. Это добавляет бодрости, уверенности в себе, помогает бороться со стрессами.