Идеомоторная тренировка: как накачать мышцы силой мысли

Идеомоторная тренировкаПредставь себе, лежа на диване, что ты бежишь за стремительно уходящим поездом. Если ты поверишь в это, то очень скоро почувствуешь, что стал быстрее дышать, а твое сердце отсчитывает удары.

То, что ты только что сделал, имеет название идеомоторная тренировка.

Тренинги такого типа проводятся и среди спортсменов, и в боевых условиях, и среди тех, кому предстоит побывать просто в экстремальных ситуациях. Давно замечено, что наши мысли влияют на физическое тело. Представляя какой-нибудь процесс мысленно, мы уже его совершаем. Например, если представить, что поднимаешь тяжесть на бицепс, то можно заметить, что мышца сокращается.

Многие атлеты, которые не могли временно тренироваться в зале из-за травм, применяли эту методику, и она работала. Их мускулатура сохраняла форму. В ряде случаев ее применяли и для развития спортивного мастерства.

Баскетболистам предписывали представлять мысленно, как они бросают мяч в корзину, и их результаты становились лучше. Силовики моделировали идеальную траекторию движения во время подъема веса. Для тебя есть много вариантов использования этого метода. Если ты хочешь улучшить результат в зале, то мысленно поднимай тяжести. Если ты футболист, то поэкспериментируй с мысленным ударом по мячу.

Успех методики можно объяснить без всякой мистики. То, что мы совершаем в реальности, имеет тесную связь с нашим мышлением. Даже волевое усилие, с помощью которого мы поднимаем вес на пределе сил, подчас сопровождается мыслями.

При этом мысли можно использовать без физических движений. Результат человек получит за счет микродвижений в мышцах, которые всегда будут происходить при идеомоторной тренировке.

Еще один случай, когда применяется эта методика, боевые искусства. В тренировках боевому мастерству ученику обязательно нужно совершенствовать сознание и развивать мысль. Сочетание идеомоторной и физической тренировок дает потрясающие результаты.

Главное - реалистичность. Необходимо представить, что все происходит на самом деле. Ощущать тяжесть штанги. Чувствовать упругость мяча. И стремиться за уходящим поездом.