Йога для мужчин

Йога для мужчинКак-то незаметно в обществе сложилось и окрепло мнение, что йогой должны заниматься только женщины. Мнение странное, особенно если вспомнить, кто йогой занимается в самой Индии. Конечно же, мужчины! Тем более что йога для мужчин дарит сильной половине человечества не только крепкое здоровье и хорошую фигуру, но дополнительную сексуальную энергию. И всё это при незначительных усилиях, без дорогих тренажёров и в самых скромных условиях.
 
Специально для мужчин специалисты предлагают комплекс занятий из шести упражнений. Женщинам йога для мужчин тоже не возбраняется, ничего кроме пользы занятия не принесут. 

 

  • Положение стоя, руки в стороны, ладони вниз. Вращаемся по часовой стрелке, медленно. До пяти оборотов достаточно. Со временем число вращений постепенно увеличивается.
  • Положение лёжа на спине, ладони прижаты к полу. На вдох поднимаем голову, прижимая подбородок к груди, прямые ноги поднимаем вертикально вверх. На выдох возвращаемся в исходное положение. До 10 повторений.
  • Стоя на коленях, ноги опираются на пальцы, ладони прижаты к бёдрам. На выдох наклон головы вперёд до упора о грудь. На вдох запрокидываем голову назад. В медленном темпе, до 10 раз.
  • Положение сидя, ноги прямые, руки на полу, пальцами вперёд. Голова опирается на грудь – выдох. На вдох закидываем голову назад до упора и поднимаем тело до горизонтального положения. Сильно напрягаем все мышцы на 2-3 секунды. На выдох – в исходное положение. Выполнить 5-6 раз.
  • Принять упор лёжа. Прогнуться, опираясь на ладони и пальцы ног. Голова до предела назад – выдох. На вдох поднять таз, опора на руки и ноги. Подбородок прижат к груди.
  • Положение стоя, глубокий вдох. Энергично выдыхая, наклон вперёд, руки на коленях. Напрячь живот и промежность, закончить глубокий выдох. На задержке дыхания подняться в исходное положение. Выполнять до 10 раз.

Упражнения выполняются строго в предложенном порядке. После двух упражнений можно делать небольшие паузы. Желательно выполнять комплекс йоги для мужчин не менее трёх раз в неделю.