Как бросить курить

Как бросить куритьЧасто случается, что люди, решившие заняться фитнесом, физическим самосовершенствованием, не могут отказаться от такой вредной привычки, как курение. И, чем больше человек увлекается физическими нагрузками, тем больше ему мешает достичь серьёзных результатов табачная отрава. Рано или поздно приходится делать выбор – сигарета или здоровье, табак или сильное, тренированное тело.

Первым и важнейшим условием борьбы с курением надо признать твоё собственное осознанное желание покончить с этим злом. Никакие уговоры со стороны, самые искренние и грамотные, не помогут, если человек сам не созрел до непоколебимого решения «завязать» с табаком. При малейшем колебании, неуверенности в собственных силах даже не стоит пробовать. Получится как у Марка Твена. Он, как известно, утверждал, что бросить курить очень просто – он сам это делал раз сто.

Медики различают три стадии никотиновой зависимости – курение случайное, привычное и пристрастное. В первом случае человек курит редко и немного, его стаж не более пяти лет. Привычный курильщик дымит уже лет 15, до пачки в день. Пристрастное курение со стажем от 15-20 лет и выкуриванием более пачки в день венчает зловещую пирамиду. Если ты находишься на нижней или средней ступени, то есть хороший шанс обойтись собственными силами. У пристрастного курильщика дорога к излечению одна – через хорошего врача.

Если ты уверен, что можешь бороться с курением самостоятельно, прими к исполнению два совета.
1. Бросай курить сразу. Снижение дозы, переход на лёгкие сигареты – опасный самообман. Только сразу и навсегда.
2. Используй препараты, облегчающие симптомы табачной зависимости. Это может быть специальная жевательная резинка или пластырь.

Хорошим подспорьем может стать использование препаратов, вызывающих отвращение к курению. Они готовятся из частей лекарственных растений, таких как мята, аир болотный, родиола, змеевик. Но, ещё и ещё раз – главное условие успеха это твоё огромное желание!

Если в собственных силах есть сомнения, необходимо обратиться к помощи специалистов. Медики могут предложить психотерапию, кодирование, рефлексотерапию, иглоукалывание и немало других методов лечения. Насколько они будут эффективны по отношению к тебе, зависит не только от врача. Не будет лишним напомнить ещё раз, что в борьбе с табаком главная роль у тебя. Прояви характер, волю, и победа будет за тобой.