Как добиться плоского живота?

Как добиться плоского живота?Плоский и красивый живот можно смоделировать с помощью упражнений или специальных диет на основе белков и фруктов. О том, как добиться плоского живота путем физических упражнений пойдет речь дальше. Никогда не забывай о регулярности занятий. Придерживайся строго определенного графика и последовательности упражнений.

1. Традиционные упражнения на пресс. Начни с 10-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 100 упражнений в день. Особенно эти упражнения полезны женщинам после родов. Они помогают быстрее привести в прежнюю форму не только живот, но и матку.

2. "Скручивание". Лежа на спине, положи обе руки под голову. Ноги согни в коленях и поставь стопы на пол. Корпус поднимай над полом так, чтобы плечи были развёрнуты сначала к одному, а затем к другому колену. При выполнении упражнения старайся достать локтём правой руки до левого колена и наоборот. Не отрывай ступни от пола. В первый день занятий повтори 5-7 раз, каждый день прибавляй по 2 раза.

3. "Улыбка". Лежа на животе, держиноги вместе, а руки на бедрах. Выдохни и оторви от пола плечи и ноги, чтобы тело изогнулось в форме дуги. Повтори упражнение 10 раз.

4. "Напряженный выдох". Суть этого физического упражнения состоит в повышении давления в лёгких при выдохе. Сделайте глубокий выдох. Почувствуй при этом свой плоский живот. Достоинство этого упражнения в том, что ты незаметно можешь делать его практически в любом месте.

5. "Цифры". Сядь на пол, руки поставь сзади, а соединенные ноги вытяни перед собой. Поднимай ноги и "рисуй" при этом в воздухе цифры от 0 до 9.

6. "Велосипед". Упражнение выполняется лежа на спине. Приподними ноги над полом и представь, что ты крутишь педали велосипеда. Выполняй упражнение в течение 5 минут.