Как накачать шею

Как накачать шеюЗадуматься над тем, как накачать шею, стоит по нескольким причинам. Причём традиционная забота атлета культуриста о гармоничном наращивании мышечной массы может оказаться не самой интересной целью предлагаемых упражнений. Дело в том, что регулярные тренировки шейных мышц облегчают приток свежей крови к головному мозгу, повышают работоспособность, снижают утомляемость и раздражительность. Более того, тренированные шейные мышцы убирают двойной подбородок, повышают эластичность кожи, тормозят появление морщин.

Привлекательный список положительных эффектов, не правда ли? Причём полезны они самому широкому кругу народонаселения. Если учесть ещё и то, что шейные мышцы очень отзывчивы на физические нагрузки, то стоит внимательно отнестись к советам, как накачать шею. Упражнения предлагаются самые простые и этого не надо смущаться. Простые упражнения обеспечат должный эффект не хуже сложных. И нет необходимости изнурять себя тяжёлыми, продолжительными тренировками. В нашем случае важнее постоянство усилий в течение достаточно длительного времени.

Итак, приступим к занятиям. Начнём с основных упражнений, дающих наибольший эффект.

1.     Удерживая голову руками, наклоняем её вперёд-назад. Руки будут играть роль спортивного снаряда, сопротивление которого надо преодолеть.
2.    Голова наклоняется вправо и влево, снова преодолевая сопротивление рук.
3.     Лечь лицом вниз на скамью так, чтобы голова оказалась вне опоры. Положить любой, умеренно тяжёлый, груз на затылок и медленно опускать и поднимать голову.
4.    Зеркальное упражнение. Всё то же самое, но лицом вверх.

Эти упражнения укрепят мышцы шеи, сделают их сильными и упругими. А теперь несколько советов, как накачать шею для борьбы со вторым подбородком, дряблой кожей и ранними морщинами.

1.    Несколько раз поочерёдно дотягиваемся подбородком до левого и правого плеча.
2.    Наклоняем голову в стороны со смещением в ту же сторону челюсти.
3.    Взять в зубы карандаш и по нескольку раз написать в воздухе цифры от 1 до 10. Подбородок должен быть вытянут вперёд.
4.    Положить на голову тяжёлую книгу и ходить с ней 10 минут.

Все упражнения выполняются плавно и размеренно. Резкие движения недопустимы!