Как соблюдать режим дня

Как соблюдать режим дняЕсли хочешь все успевать и быть здоровым, режим дня необходим как воздух. Это одно из важных условий сохранения здоровья, то есть придерживание четкого распорядка труда, сна, питания и отдыха. Если постоянно соблюдать режим дня, работа не будет приносить усталости, а отдых станет в два раза приятнее.

Как сообщают физиологи, режим дня основан на выработке организмом динамического стереотипа, то есть системы условных рефлексов. При этом система закрепляется, если следовать ей достаточно долго, и положительно сказывается на организме.

Чтобы соблюдать режим дня, следует каждому из видов деятельности отвести нужное и определенное время. Так, время на работу у многих четко определено, остается выделить себе часы на отдых, еду, сон и занятия спортом. При этом соблюдение режима дня крайне важно для занятия фитнесом, поскольку повторяемость ритмических колебаний физической активности в одно и то же время, позволит организму активизироваться именно в это время, не растрачивая энергию напрасно.

Знай, что учеными установлено максимум работоспособности человека – 10-12 часов, максимальная активность наблюдается в утренние и вечерние часы. Помни об этом, составляя свой режим дня. С 16 до 19 часов вечера мышечная сила больше, чем утром, поэтому, это идеальное время для занятий спортом.

При составлении своего режима дня не забывай про особенности организма: «сова» ты или «жаворонок» имеет большое значение. Не стоит ломать себя, расписывая важные дела на утро, если ты по своей «совьей» натуре не способен на качественную работу с самого утра.

Таким образом, при составлении режима дня, следует учитывать все особенности организма, трудовой деятельности и занятий спортом. Сложнее всего привести свой день к единой системе работникам творческих профессий, для них это станет изменением привычного уклада, а вот для рабочих и служащих – режим дня – решение всех проблем. Правильно составленный режем дня будет легко соблюдать.