Как составить программу тренировок?

Как составить программу тренировок?Многие задают себе вопрос, к кому обратиться для того, чтобы качественно составить программу тренировок. Так вот. Обращаться ни к кому не нужно. Нужно только знать определенные правила для того, чтобы качественно составить программу тренировок.

Стоит помнить, что тренировочную программу создают специально под Ваши данные, учитывая вес и рост, а также многие другие факторы. Но можно не обращать внимание на такие нюансы. Стоит лишь помнить о том, что для начинающего нужно составлять программу, рассчитывая только на занятия три раза в неделю. Например тренироваться в понедельник, среду и пятницу или во вторник, четверг и субботу. Следует выбирать именно тот вариант, который Вам оптимально подходит. Выбирайте дни, в которые Вы не так сильно работаете, ведь силы в зале Вам понадобятся.

В первый день тренировок следует всегда обращать внимание на грудь - осуществлять жим лежа, жим под углом, разводы, пул-овер. Эти упражнения являются основой для хорошего развития груди и роста мышц этой части тела, которая у мужчины просто должна быть прекрасно развита. В этот же день можно сделать несколько упражнений на спину. Такая комбинация очень действенная и поможет Вам держать себя в форме и с легкостью обеспечить себе качественный и равномерный рост мышц. Ведь известны случаи, когда у человека, который не занимался четко по программе, грудь развита, руки развиты, а торс остался далеко позади в эволюции развития. Поэтому всегда следует комбинировать определенные упражнения на спину с упражнениями на другие участки тела.

Через день стоит обратить внимание на развитие рук. В этом помогут упражнения на развитие бицепса и трицепса. Также не следует забывать об упражнениях на развитие кисти рук, чтобы руки были пропорциональными и красивыми с эстетической стороны. То есть нужно обратить особое внимание на разгибание и сгибание рук, которые очень помогут в развитии рук. На третий день вы можете выбрать качественный вариант комбинации упражнений на спину и руки, или на спину и грудь.

Не следует забывать, что количество упражнений в программе выбирают не только относительно тела, но и относительно Вашего питания. Ведь не следует забывать о том, что Вы просто должны качественно питаться. Если же Вы не можете употреблять то количество продуктов, которое следует, то Вам лучше забыть о тренировках, ведь Вы банально убиваете свой организм (особенно печень и сердце). Поэтому тренировочная программа является очень важным шагом, фундаментом для будущих достижений и следует подойти к ней с наибольшей ответственностью.