Как убрать лишний вес с ног?

Как убрать лишний вес с ног?Лишний вес на ногах и бёдрах часто становится проблемой для человека, следящего за своей внешностью. Особенно это беспокоит женщин. Общая рекомендация едина для всех случаев излишней полноты – правильное питание и физические нагрузки. Принципы питания универсальны, а тренировать ноги необходимо отдельным комплексом упражнений.

• Самым эффективным упражнением для проработки ног считается езда на велосипеде. Велопрогулка по часу три раза в неделю в хорошем темпе быстро покажет положительный эффект.
• Если велосипед недоступен, замени его часовыми пробежками в переменном ритме.
• Не выходя из дома можно заниматься прыжками со скакалкой по 15-20 минут ежедневно.
• Незаменимым упражнением остаются приседания с нагрузкой. Начать можно с трёх подходов по 20 приседаний в день.
• Дома или в спортзале займи положение лёжа на спине. Ноги надо поднять под прямым углом к телу, слегка согнув в коленях. В быстром темпе поочерёдно скрещивай ноги. В подходе делается 100-150 движений.
• Стоя боком у шведской стенки, выполняй высокие махи свободной ногой вперёд, назад, в сторону. Каждое движение выполни по 15-20 раз.

Все упражнения просты, доступны и максимально эффективны.