Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родовБеременность, как известно, очень сильно бьёт по женской фигуре. У многих женщин после родов остаётся очень заметный животик, убрать который можно при помощи специальных физических упражнений, которые приведут в тонус группу мышц живота.

Стоит сказать, что начинать делать упражнения, позволяющие убрать живот после родов, можно не сразу, а выждав некоторое время: после естественных родов должно пройти от 6 до 8 недель, после кесарева сечения - минимум 2 месяца.

Следующий комплекс упражнений рекомендуется делать тем, кто хочет убрать живот после родов. Все физические упражнения для пресса можно разделить на четыре вида:

1. Работа ногами, туловище при этом остаётся неподвижным: поднять и опустить, согнуть и выпрямить, затем делать перекрёстные и круговые движения ногами. Эти упражнения способствуют укреплению нижнего отдела мышц брюшного пресса.

2. Ноги неподвижны, работает туловище: поднять, опустить, повернуть. Этими упражнениями можно укрепить верхний отдел мышц.

3. Работа одновременно ногами и туловищем: движение позволяет задействовать большинство мышц брюшного пресса.

4 Перекрёстная работа ногами и туловищем. Нагрузка при этом приходится на косые мышцы живота, которые образуют боковые мышечные стенки.

Выполняя упражнения, не забудь, что мышцы брюшного пресса прикрепляются к тазу. Поэтому обязательно поднимай таз тогда, когда поднимаешь ноги. Выполняя комплекс упражнений на спине, поднимай колени к животу, при этом отрывай от пола таз, не ленись, старайся касаться коленями лба.

Также хороший эффект дают упражнения на шведской стенке или перекладине, нужно поднимать таз и подтягивать колени к груди.

При выполнении этих упражнений уже через 1,5 - 2 месяца будет заметен результат.