Как вести тренировочный дневник?

Как вести тренировочный дневник?Тот, кто решил заниматься бодибилдингом серьезно, тот должен помнить о том, что без тренировочного дневника здесь не обойтись. Стоит сказать, что такой дневник является не простой тетрадью, в которой записаны все все твои упражнения. Нет. Смысл этого дневника - это статистика твоего личного прогресса. Ведь ты должен знать о том, насколько качественно твой организм развивается и насколько качественно ты прибавляете в увеличении веса в различных упражнениях.

Поэтому следует знать основной момент о правильном ведении тренировочного дневника - он должен содержать несколько неотъемлемых записей во время каждой тренировки.

Ты обязательно должен отмечать следующие пункты:

1. Нагрузка в каждом упражнении.
2. Состояние твоего организма между тренировками в тренажерном зале.
3. Антропометрические данные твоего тела и силовые показатели, которых ты достигли.


Первый пункт необходим тебе для того, чтобы научиться правильно устанавливать именно тот вес в упражнениях, который тебе не повредит, а наоборот - пойдет на пользу.

Второй пункт объяснит тебе очень важную вещь, а точнее даст ответ на важный вопрос. Этот вопрос звучит так: "Как часто ходить в тренажерный зал?". Ведь именно благодаря слежению за этим пунктом, ты сможешь понять сколько времени нужно твоему организму для качественного восстановления.

Третий пункт поможет тебе качественно разобраться с таким важным аспектом тренировок, как развитие силы.

Дневниковые записи тренировок нужно вести только самые необходимые. Среди них - названия упражнений, количество подходов, вес снаряда и количество повторений. Все остальное в дневнике будет лишним, ведь все перечисленные пункты смогут донести до тебя всю необходимую информацию.

Кстати, для того, чтобы понять степень восстановления организма, стоит лишь обратить внимание на несколько моментов, среди которых основными являются следующие:

1. Общее самочувствие организма после сна;
2. Характер самого сна, его продолжительность;
3. Понижение или повышение аппетита;
4. Желание тренироваться;
5. Присутствие или отсутствие боли в мышцах.