Как заставить себя заняться спортом

Как заставить себя заняться спортомКак показывает опыт, покупка абонемента в спортивный клуб не удерживает пользователя в режиме посещения тренировок. Иногда появляется мысль, что деньги ушли, но заниматься все равно не хочется. Мы бросаем занятия: соглашаемся с тем, что выглядим хорошо и без спорта, живем с этим. Но это не так! Что же тогда заставит заняться спортом и поможет не "сойти с дистанции"?

Итак, зачем тебе вообще это нужно? Ответ есть: у каждого свой. Нужна хорошая форма тела, это побуждает принять решение? Значит, нужно поярче обозначить точку отсчета: сегодняшнее состояние фигуры. Взвешиваемся, смотрим в зеркало, лучше в узком костюме или платье - когда-то оно так красиво облегало фигуру! Отмечаем свои недостатки только для стимула. На виду располагаем фотографию, свою, или другую, с красивым видом фигуры. Это активирует процесс визуализации, приближающий к цели. На холодильник, наоборот, можно прикрепить фото со своими недостатками (очень помогает!) Усилить мотивацию можно, составив список своих лучших качеств, который бодрит. Отдельный список - откровенное описание положительных ощущений и преимуществ при достижении результата.

На каждом пройденном этапе очень важны собственные награды. Отмечай успехи! Они помогают запустить в сознании механизм неустанного стремления к цели. А результат, по мере его достижения, дает ощущение удовольствия, похожего на коллекционирование драгоценностей.

Без планирования не обойтись! Отвлекут подруги, друзья, второстепенные желания. Установленные ценности побуждают спланировать свое время, чтобы преимущество в жизни было отдано им. Вначале, во время составления плана дел, объем свободного времени кажется избыточным. Что же происходит, когда дела оказываются заброшенными? Нерациональная трата времени идет не в удовольствие и не на пользу нам самим. Если мы придерживаемся расписания, наше поведение, окружение и обстоятельства формируются под его влиянием, а не наоборот.

Что поможет удержать себя в режиме занятий спортом?

- Проконсультируйся с тренером, когда и при каких нагрузках в твоем случае появятся первые результаты.
- Избавься от иллюзий и скорректируй реальные ожидания.
- Рассчитай норму потребления калорий с учетом их расхода, при помощи тренера или индивидуальной программы и соблюдай ее.
- Распечатай таблицу по выполнению плана с отметками за определенный период.
- Приобрети электронные весы и периодически поддерживай себя видимым результатом.
- Обдумай возможные помехи для занятий и будь готовым их устранить при надобности.
- Настроение не обсуждается.
- Перегрузки вредны, чреваты истощением, разочарованием.

Случается, что есть решение, но заставить себя заняться спортом мешает сопротивление изменениям, неизвестности. Тогда нужно просто попробовать жить другой жизнью. Вооружись знанием: новый ритм жизни осваивается человеком с преодолением первого и самого сложного рубежа - 28 дней, за которым наступает привыкание. Следующий рубеж - три месяца, затем полгода. И еще: первые десять занятий покажутся сложными, но порадуют переменами: улучшится настроение, нормализуется давление и уровень холестерина, появятся признаки похудения. В процессе тренировок со временем ощутимо вырабатываются гормоны удовольствия, из-за чего занятия спортом уже не так просто оставить.