Основы йоги

Основы йогиЙога пришла в Европу из Индии. Причём в Индии занятия йогой рассматриваются как способ через физические упражнения достичь духовного просветления. В Европе добиваться духовного просветления по заветам чужой религии готовы далеко не все и йога, на местной почве, превратилась в комплекс упражнений для физического совершенствования. Для нас основы йоги чаше всего в физических занятиях, позволяющих построить тело, развить гибкость и выносливость, достичь душевного спокойствия и равновесия.
 
Особенность занятий йогой в том, что упражнения не подразумевают активных движений и повышенных нагрузок. Задача в принятии на длительное время специальных статичных поз или асан. Асаны тысячелетней практикой выбраны так, что развивают гибкость связок и суставов, укрепляют мышцы. Различные позы используют и тренируют разные группы мышц и в комплексе позволяют выделить мышечные рельефы всего тела, мышцы становятся сильнее и выносливее. Важное значение придаётся дыхательной гимнастике. Особый ритм и глубина дыхания развивают лёгкие, обогащают организм кислородом.
 
Желающим освоить основы йоги современный фитнес предлагает множество различных техник. Но три их них можно выделить, как основные. 

  • Классическая йога – самая спокойная и уравновешенная. Рекомендуется для общего оздоровления и поддержания тонуса. На занятиях классической йогой человек учится основным асанам, расслаблению и медитации.
  • Хатха-йога требует от  человека большей активности и настойчивости. Больше внимания уделяет развитию тела. Учит управлять дыханием и выполнять упражнения сознательно, двигаясь к намеченному результату.
  • Пауэр-йога. Здесь меньше всего уделяется внимания медитированию и духовному совершенствованию. Главное направление – усиленная физическая тренировка тела. Силовые нагрузки и растяжки, очень близко к традиционному атлетизму.

Познать основы йоги можно в любом из этих стилей. Каждый из них позволяет укрепить и тело и душу. Йога проверена тысячелетиями и никогда не подводит!