Ожирение и способы борьбы с ним

ОжирениеОжирение никого не радует. Многочисленные ограничения в повседневной жизни, чрезмерная нагрузка на организм, опасность возникновения серьёзных заболеваний заставляю полных людей принимать меры к похудению. При всём огромном количестве рекомендаций, реальный путь к стройному телу всегда лежит через физические нагрузки и правильное питание.

К физическим упражнениям желательно приступать после визита к врачу и под управлением тренера. Для начала подойдут и такие простые дисциплины, как быстрая ходьба или бег трусцой. Втянувшись в физкультуру, можно постепенно добавлять в выполняемый комплекс приседания, отжимания, турник, гантели. Самый большой выбор упражнений можно найти в тренажёрном зале. Совсем не лишней будет и помощь опытного наставника.

Разумную организацию питания можно представить себе достаточно просто. Если ты получаешь с пищей больше калорий, чем расходует организм – ты толстеешь. Если калорий меньше, чем требуется для повседневной жизни – ты худеешь. Конечно, желательно обходиться без крайностей, есть надо обязательно. Но существуют правила, обязательные к исполнению.

Общие правила достаточно просты. Отказаться от жирной и сладкой пищи, есть больше овощей и фруктов, белый хлеб заменить на чёрный, не кушать на ночь. Важно строго контролировать количество пищи, чтобы привычка много есть не перечеркнула всю твою борьбу с лишними килограммами. Для полной уверенности в правильности своих действий лучше всего проконсультироваться с врачом.