Упражнения для осанки

Упражнения для осанкиОсанка – это признак молодости, уверенности, жизнерадостного настроения, эстетического совершенства. О ее пользе для здоровья можно не напоминать, а правильное расположение внутренних органов добавляет аргумент правильной осанке.

Именно ради сохранения преимуществ и развития скрытых возможностей организма стоит выполнять следующие упражнения для осанки.

1. «Книга на голове»

Положи книгу в твердой обложке на голову. Сохраняй положение равновесия, не позволяя книге упасть. Если успех достигнут, переходи к динамике, передвигаясь по комнате. Для усложнения упражнения можно взять несколько книг. Ровность спины придаст уверенности перед началом будничного дня.

2. «Марионетка на ниточках»

Выходя на улицу в длинную дорогу или на работу представь привязанную нить к макушке и две нити к плечам. Скучная дорога станет легче, шея привлекательней, а спина стройней.

3. «Чайка»

В неподвижном положении руки, поровняв их с плечами. На ритмичный счет старательно их за спину без изгибов в локтях. Возвращайся в изначальное положение.

4. Растяжка на турнике

Установи в одной из комнат перекладину. Если это невозможно, делай упражнение на близлежащей спортивной площадке. Повиси на турнике до 5 минут. Можно добавлять легкие круговые вращения ног. Помогает при мышечных напряжениях спины, разгружает позвоночник под конец дня.

5. Выбери в комнате наиболее удобное мягкое место

Присядь, прислушайся к сенсорным ощущениям организма. Поворачивайся, меняй позы, проверяй удобство. После выбора оптимального положения отслеживай свою усталость. Если она не уходит – продолжай и дальше менять позы.

Упражнения для осанки положительно влияют не только на самочувствие и внешний вид, но даже молодость движений и здоровье всего организма зависят от правильной осанки!