Утренняя гимнастика для мужчин

Утренняя гимнастика для мужчинКаждому из нас просто необходимо с утра быть бодрым и энергичным. Впереди целый день, загруженный заботами и проблемами. Расслабиться невозможно. Быть всегда в тонусе и должна помочь утренняя гимнастика для мужчин. Вариантов упражнений великое множество. Можно вспомнить разминку на школьных уроках физкультуры и этого уже будет достаточно. Но взрослому мужчине стоит, всё же, взять в руки гантели, с ними от утренних упражнений будет больше толка.
 
Но, прежде чем приступить к зарядке, надо подняться с постели. По разным причинам это не всегда просто. Выполни лёжа на диване несколько начальных движений и дрёма пройдёт. 

  • Первым делом – несколько глубоких и спокойных вдохов-выдохов.
  • После этого – руки за голову, ноги выпрямить. Несколько раз подтягиваем колени к груди, округляя спину.
  • Отводим руки в стороны и вверх, потягиваемся.

Теперь можно заняться и более серьёзным комплексом упражнений. Он не должен быть напряжённым и сложным в исполнении, мы ведь не в спортзале, а дома и готовимся к рабочему дню. Но не забывай, что утренняя гимнастика для мужчин без гантелей никуда не годиться! Так что, гантели в руки и приступаем.

  • Начинаем с рук. Исходное положение, как и в остальных упражнениях – ноги устанавливаем на ширине плеч, руки - свободно вдоль тела. 10 раз сгибаем руки к плечам, лопатки сводим как можно сильнее.
  • Спину приводим в норму, поворачивая тело поочерёдно на 90 градусов вправо и влево, одновременно максимально разводя руки в стороны. Тоже по 10 раз.
  • Не забываем о ногах. Приседаем до упора, вынося руки с гантелями вперёд. Для утренней гимнастики достаточно 15-20 раз.
  • Теперь стоит задействовать всё тело в комплексе. Для этого прекрасно подойдут отжимания от пола. Следи за дыханием и никаких прогибов, ни вниз, ни вверх! 20 повторов будет достаточно.

Такая несложная и доступная утренняя гимнастика для мужчин поможет тебе с начала дня быть собранным и деятельным. Особенно если делать её каждый день, а не раз в неделю по настроению.