Виды фитнеса

Виды фитнесаВ переводе с английского языка слово «фитнесс» обозначает «Хорошая форма». Действительно, фитнесс – это не просто занятия аэробикой, это целая наука о том, как быть стройными, красивыми и здоровыми. Уделяя занятиям всего 3 часа в неделю, вы получите потрясающий эффект, научитесь правильно питаться, следить за собой, вести здоровый образ жизни. Сегодня существуют различные виды фитнесса, каждый из которых рассчитан на определенную группу людей, имеет свои преимущества.

1. Аэробика

- Классическая. Поможет людям, которые хотят избавиться от лишних килограмм. 2 занятия в неделю по 40 минут вполне достаточно для эффективного похудения. Противопоказана такая аэробика людям, которые имели переломы или другие травмы костей.

- Силовая. Отличный вид фитнеса для людей, которые хотят придать своим формам красивую рельефность. Не рекомендуются такие занятия людям, которые имеют проблемы с сердечнососудистой системой и позвоночником.

- Танцевальная. Упражнения выполняются под музыку. Такой фитнес заряжает энергией, улучшает координацию движений, выпрямляет осанку, стимулирует работу всех органов и систем.

- Аква-аэробика. Гидромассаж во время выполнения упражнений благотворно влияет на кожу, избавляет от целлюлита, сжигает дополнительные калории, снимает нагрузку с позвоночника.

2. Шейпинг

- Силовой. Этот вид фитнесса отлично корректирует фигуру и поддерживает тело в форме. Условно все упражнения по шейпингу можно разделить на 2 группы – для коррекции верхней части тела и для нижней части.

- Для беременных. Идеально подготовиться к родам женщине поможет самый мягкий и спокойный вид шейпинга. Во время занятий женщина учится правильно дышать, расслаблять и напрягать мышцы. В зависимости от срока беременности, используют различные направления шейпинга.

3. Пилатес

- На мяче. Этот вид фитнеса отлично снимает напряжение с суставов, поясницы и позвоночника. Круглая форма мяча позволяет выполнять упражнения правильно, и одновременно держать мышцы в тонусе.

- Оздоровительный. Данный вид спорта вырабатывает гибкость, благотворно влияет на общее состояние организма, формирует красивую и стройную фигуру. Все упражнения выполняются под медленную и спокойную музыку, потому заниматься таким фитнесом можно только людям, обладающим терпением.

- Для беременных. Женщины, которые занимаются пилатесом, хорошо переносят беременность, регулярно тренируют мышцы таза, чем облегчают родовой процесс, улучшают кровообращение в своем организме и в организме ребенка. Уже после нескольких занятий перестает болеть поясница, пройдут перепады настроения.